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Mal eine Frage an die Ernährungsgurus :D
Ich fahre jetzt dann ab Montag 4 Wochen Low-Carb, bisher bestand der Post-Workout aus 50 gr Malto und 40 gr Whey. Kann ich das Malto weglassen und durch 25 gr MCT`s ersetzen? Diese werden ja im Muskel auch zur direkten Energiegewinnung eingesetzt. Oder spricht ein stoffwechseltechnischer/sonstiger Grund gegen dieses Vorhaben?
könntest du machen
du kannst aber auch im PWO nur Whey nehmen
Simme, wie sieht das dann mit dem Ersetzen der verbrauchten Energie aus? Whey only müsste der Körper ja dann erst umbauen, um die Reserven im Muskel wieder aufzufüllen.
die verbrauchte Energie ist Glykogen, die du später wieder auffüllen solltest, aber dazu dient weniger das malto, sondern die carb Mahlzeit danach, das malto nimmst du eigentlich hauptsächlich um den insulinpeak zu erhöhen, whey allein ist aber eigentlich schon genug,
wenn du danach keine carbs zu dir nehmen solltest, weil du evtl anders cyclest, kanns schon sinn machen mcts zu nehmen mMn., wenn du ne high fat Mahlzeit danach zu dir nimmst, dauert das ja auch erstmal 2-3stunden bis die Fettsäuren ankommen, mcts sind schnell verfügbar zur überbrückung
O.k. mir ging es vor allem um den Insulinpeak. Der soll ja möglichst nicht leiden unter der Geschichte. Und schon gar nicht die Muskulatur an und für sich. Na dann pack ich es mal an
Ich will dir nicht zu nahe treten, aber was erhoffst du dir, bei deiner momentane Figur, von 4 Wochen Low-carb?
mit MCTs kannst du deine Glycogenspeicher aber garnicht füllenZitat:
Zitat von BADMartin
@ old.school: Woher kennst du meine momentane Figur? ;)
@ simme: meinst 30 gr Whey, 20 gr Malto und 20 gr MCT wären dann eine bessere Kombi?
nein, ich meine, Whey only und danach ne anständige Mahlzeit wäre die bessere KombiZitat:
Zitat von BADMartin