3x Krafttraining + 2x Kickboxen
Guten Tag :winke:,
zwei meiner Kollegen (18 Jahre, 19 Jahre) und ich (20 Jahre) gehen ca. 6 Wochen regelmäßig zum Krafttraining alle wiegen so ca. um die 70 kg.
Aktueller Plan:
Mo. Rücken, Bizeps, Nacken
Di. Beine, Waden, Bauch
Mi. Brust, Bizeps
Do. Schulter, Nacken
Fr. Trizeps, Bauch, + manchmal Rücken oder Brust
Sa./So. Frei
Für jede Muskelgruppe immer 2 - 4 Übungen
3 - 4 Sätze kommt auf die Übung an --> 30x bei wenig Gewicht, 12x, 10x, 8x maximal Gewicht
Wir dachten uns einfach trainieren wir einfach drauf los. :)
Seit kurzem haben wir uns entschlossen zum Kickboxtraining zu gehen da haben wir uns es etwa so gedacht:
Mo. Kickboxtraining (18:00 Uhr) leider sind das feste Zeiten -.-
Di. Rücken, Bizeps, Schulter
Mi. Beine, Waden, Bauch, unter Arme
Do. Brust, Trizeps, Nacken
Fr. Kickboxtraining (18:30 Uhr) feste Zeit
Sa./So. Frei (am Wochenende können wir leider nicht zum Training da wir auch arbeiten müssen)
Was haltet ihr von dem Plan? Ist das zu viel? Was kann man verbessern bzw. umstellen?
schon mal danke für kompetente Vorschläge. :)
