Schultergelenk Schmerzen

hallo,
letzte woche war ich wieder im fitness und habe eine neue schulterübung gemacht. möglicherweise habe ich die übung falsch gemacht (schulterdrücken) und ab dem tag habe ich schmerzen am schultergelenk.
ich kann kein bankdrücken oder schulterübungen richtig machen da sonst mein gelenk weh tut.
ich war heute beim orthopäde, aber die meinten wir können nur termine am mai geben.
so nun frage ich mich ob vielleicht einer von euch zwar nicht genau wissen kann was das ist aber vielleicht so aus vermutung.
danke im voraus :)