Druckbare Version
Hallo ich hätte gerne eure meinung dazu ob sich eine Diät bis anfang juli lohnen würde & wie lange ich ca Diäten müsste um auf ca 10% kfa zu kommen oder ob ich lieber noch weiter aufbauen sollte.
Meine Daten:
Größe: 172cm
Gewicht: 70kg
ca 2 Jahre Training mit mehreren Pausen
Kfa: ca 15% ?
Hier Fotos
http://s1.directupload.net/images/140513/ywiz3exw.png
15% kommt hin.
Diät kann sich schon lohnen, auf 10% sind ca. 3-4 kg Fett.
Kann man in 2-2,5 Monaten schaffen
wow echt so lange dachte das würde in ca 5 wochen gehen, wird denn bei solange diät noch was übrig bleiben?Zitat:
Zitat von simme
Naja, was soll groß übrig bleiben bei ~65kg (konservativ für dich gerechnet), eher weniger bei 1,72m? Finde den kfa nichtmal sooo schlecht für den Sommer, es fehlen halt vorne weg 10kg Muskeln um richtig gut auszusehen.
da fehlt mir echt die Erfahrung
für mich siehst du erstmal nach wenig aus
und wenn du abspeckst nach noch weniger....
du musst entscheiden was du willst...
würde wohl diese jahr noch mal aufbauen damit mehr übrig bleibt
halt den Kf aber im Auge... wäre mir schon zu Hoch...
ich würde einen kleinen cut machen um den kfa richtung grünen bereich zu bekommen. wenn du jetzt weiter kcal + fährst und dein kfa kontinuierlich weiter steigt sieht es irgendwann einfach nur *******e aus und Du hast umso mehr Mühe ihn im nächsten Jahr Richtung 10% zu bekommen, das kann dann nämlich wirklich ätend lange dauern. Ich denke auch nicht das du davon einen Nachteil hättest. Ist halt Geschmackssache.
Habe gestern meine Kfa mehrere male mit einem Caliper gemessen, 7 Falten Methode & 3 Falten Methode, laut Caliper liegt er bei 14 %, ich habe auch nochmal meinen Bauchumfang gemessen 82cm ca 15% kfa.
Werde denke ich noch 1 Monat 300 kcal Überschuss fahren um noch ein bisschen was aufzubauen und dann vor meinem Urlaub noch 3 Wochen Diäten denkt ihr das reicht um mit dem kfa runter auf 10 -12 % zu kommen?
Wie viel kcal Defizit würdet ihr mir in so einer kurzen Diät empfehlen?
Nein und ich würde dir auch nicht empfehlen es mit der Brechstange zu versuchenZitat:
Zitat von itschy