Hilfe bei Neuanfang

Hallo zusammen,

ich habe im alter von 20-24 schon einmal gut trainiert und war da auch mega zufrieden.Leider musste ich dann irgendwann wieder aufhören und habe fast alles was ich mir schwer erarbeitet habe wieder verloren. jetzt bin ich 34 und habe vor sechs Wochen wieder mit dem Training angefangen um an alte erfolge an zu knüpfen :-)

jetzt ist das Problem meine Ernährung.das Training habe ich im Griff.ich habe in den letzten Jahren ein wenig zugelgt und mir einen Bauch zugelegt :-). im Moment weiss gerade nicht wie ich die Ernährung (Training) kombinieren soll.

einerseits möchte ich wieder masse aufbauen,dazu muss ich ja dementsprechend essen!!!! Andererseits will ich das fett (den Bauch) weg haben also muss ich aufpassen was ich esse!!!

Kann mir da jemand mit ein paar Tip's weiterhelfen, vielen dank

ich hoffe doch mal sehr das dies hier nicht die gängige art ist auf mitglieder fragen zu antworten lieber Phillipalex?!?!

der verweis auf die "Anfängerseite" und dann das Thema schließen!!!!!!!

wie du vielleicht gelesen hast bin ich kein Anfänger mehr,ich habe nur leider jetzt andere Voraussetzungen wie vor 10 Jahren.

Dein Fred hier ist doch offen

ok dann hast du den anderen nur geschlossen weil er doppelt war?! ich war mir nicht ganz sicher wo genau er besser hin passt. weil hängt ja beides irgendwie zusammen... danke

Ernähr dich sauber, trainiere hart und übertreibs nicht mit den Kalorien

Also ich habe erst die Masse aufgebaut und danach eine Diät gemacht. Es dauert dann zwar länger bis der Bauch weg ist aber wenn er dann weg ist sieht er meines Erachtens wesentlich besser aus. :-) Und da ich ein etwas ungeduldiger Mensch bin habe ich mir von Sida cordifolia beim abnehmen helfen lassen. Aber für welche reihenfolge man sich auch entscheidet, der Bauch wird nachher auf jeden Fall weg sein. Viel Erfolg bei deinem Weg zum Ziel.