Ganzkörper Trainingsplan

hi leute,

habe von einem Trainer einen Ganzkörpertrainingsplan bekommen und wollte fragen was ihr davon haltet..
dieser Plan dann jeweils 3 mal in der Woche zuhause. (Beine sind extra nicht dabei..)
Sieht wie folgt aus:

Brust:
-Bankdrücken mit Kurzhanteln, 2 mal 3 Sätze, 8 - 12 Wdh
-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze, 8 - 12 Wdh

Schultern:
-Schulterdrücken, 2 Sätze, 8 - 12 Wdh

Rücken:
-Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln, 3 Sätze, 10 - 15 Wdh
-Rudern einarmig mit Kurzhanteln, 2 Sätze, 10 - 15 Wdh

Bauch:
-Crunch, 3 Sätze, 15 - 25 Wdh

Bizeps:
-Konzentrationscurls, 2 mal 3 Sätze, 6 - 10 Wdh
-Hammercurls, 3 Sätze, 6 - 10 Wdh

Trizeps:
-Trizeps-Überkopf, 2 mal 3 Sätze, 10 - 15 Wdh
-Dips, 3 Sätze, 10 - 12 Wdh

Danke für die Antworten
Lg

Und was ist mit deinen Beinen?
GK ist ja wohl ein Hohn, ohne Beine...

Ja....warum keine Beine? Schreibst ja, sinst extra nicht dabei, was ist der Grund?

Beine sind extra nicht dabei da ich diese Speziell trainiere..

Ich spiele Fussball und bin kurz vor dem Sprung in eine Profimannschaft, bin aber sehr dünn im vergleich zu meinen Beinen...

Und wie sieht dieses spezielle Training aus?

Wenn du Fussball-Profi werden willst, dann solltest du BB lassen.

Im Grunde trainierst du gerade mal die hälfte deines Körpers, wenn es hoch kommt.
Es fehlen Waden, gesamte Oberschenkel, Gluteus, Rückenstrecker. Das Rückentraining ist auch ein Witz.

Ich glaube, dass Fußballspieler schon auch Krafttraining machen. Und sie werden 100pro auch ihre Beine trainieren.
Also komm nicht mit solchen Ausreden.