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Hallo,
ich hätte da mal eine Frage. Ich habe jetzt mit Fitness angefangen und will relativ viel an Masse zunehmen.
Ich bin 19 Jahre alt, 1,78 cm groß und wiege nur 67kg. Ich möchte ca. 11kg zunehmen. Bloß frage ich mich, wie?
Gibt es da einen speziellen Trick?
Mfg Julian
Ja, Stickies lesen, viel und gesund Essen & regelmäßig und hart Trainieren!Zitat:
Zitat von JulianSri
Eigentlich noch einfacher: Mehr essen, bis du 11 Kg mehr wiegst
"Einfach".. Und was genau soll ich essen?
Stickies lesen.....
Lies dich im Ernährungsforum ein wenig ein ;)
...mehr...!Zitat:
Zitat von juliansri
Wenn es nur 11Kg Gewicht sein soll: Einfach mehr, egal wovon
Wenn es Muskeln sein sollen: Einlesen
Okey, dann danke ich euch für eure Antworten.
Mfg Julian