Diätende - Wie schnell Kalorien hochfahren?

Nabend Jungs und Mädels, :winke:

meine Diät neigt sich dem Ende zu. Nach 13 Wochen bin ich auch sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Allerdings finde ich relativ wenig dazu, wie schnell man die Kalorien wieder hochfahren kann. In der Massephase esse ich um die 3700 Kalorien und in der Diät fang ich mit 3000 an (jetzt am Ende auf 2800). In der Massephase selbst pendel ich mich iwann bei 12% ein, jetzt am Ende der Diät bin ich ca. bei 7%.

Also, haut eure Erfahrungen raus bzw. postet nen Link, wo dieses Thema behandelt wird! >)

mach langsame Schritte
z.B. 100 kcal alle 2 Wochen, aber hör auf deinen Körper