Optimierung des Beintrainings für "breitere" Beine?
Servus zusammen,
also kurz zusammengefasst, habe schon recht starke Beine, die auch ordentlich "Tiefe" und einen Umfang von immerhin 72 cm, aber halt eben haupsächlich in die Tiefe! Nun ist die Überlegung, etwas den Trainingsplan anzupassen und die Ad- & Abduktoren seperat mit rein zunehmen da diese ja dann auf Dauer mehr "Breite" geben müssten oder liegt da jetzt ein Denkfehler vor? Trainingsplan für Beine sieht bis jetzt so aus:
Zitat:
Trainings Einheit 4 (Freitag) Beine + Bauch
1. Aufwärmen - Fahrradergometer ~10 min.
2. Beinpresse 45° 1x20, 1x15, 3x6-10
3. Tiefe Kniebeuge 3x15
4. Beinstrecker1x15, 3x8-12
5. Beinbeuger 1x15, 3x8-12
6. Wadenheben 4x15
7. Tiefe Ausfallschritte 4x15
8. Bauchmaschine 4x15-20
9. Beinheben 4x20
10. Cool-Down ~10 min. + Dehnen
Würde jetzt vom Gefühl her 4. Beinstrecker und 5. Beinbeuger, dann gegen Ad-&Abduktoren eintauschen... haltet ihr das für die Zielsetzung als Sinnvoll oder was würdet ihr rausnehmen bzw. Umstellen?
Gruß b4nGeR?!
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So hier mal eben die Fotos, leider etwas miese Qualität, aber ich denke man kann ungefähr erahnen was ich meine... Klar gehen noch ein paar cm Umfang verloren, weil ich gerade in der Diät Phase bin, aber selbst meine Freundin sagte gesten als ich mich gedehnt habe, das meine Beine von vorne/also oben darauf echt ein bischen schmal wirken in Gegensatz zu der Seitenansicht... Was sagst du dazu Tiger bzw. auch gerne andere hier?
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P.s. Ja, die Waden kommen auf Grund der beengten Verhältnisse auch nicht wirklich zur Geltung war so schon schwer genug ordentliche Fotos ohne Spiegel zu machen ;)
