täglicher Supplement Plan: (wer kennt etwas ergänzendes?)

ganz normaler Supplement Plan, sinnvolle ergänzungen erwünscht



1x Wöchentlich Animal Pak, 1x Wöchentlich Sunwarrior Raw Vitamins

Aufstehen: FA Diamond Hydro. Whey
30-45Min. später: BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo
45Min. später: Gain Fast Get Big Quick (Banane + Egg + Gain Fast + Honig) + Animal Flex

120-180Min. Pre: Arnold Iron Mass + Egg + 4x BCAA + 6g Gluta + 1g Taurin
Intra: BSN Amino X + 6g Gluta.
Post: PS I-Load + BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 3g Crea. + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo

45-60Min. vorm schlafen: Egg + Casein + Whey Protein Isolate + 4x BCAA + 6g Gluta. + Met-RX EFA‘s, oder Animal Omega
15Min. vorm schlafen: 3g Gaba + HexaGHen + ZMA

Über den Tag verteilt: 3g Beta Alanine + 20g Lepidium meyenii


Booster:

... Auf Wunsch gelöscht
PA

Dein Ernährungsplan sieht wie aus?

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

ganz normaler Supplement Plan, sinnvolle ergänzungen erwünscht

Aufstehen: FA Diamond Hydro. Whey
30-45Min. später: BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo
45Min. später: Gain Fast Get Big Quick (Banane + Egg + Gain Fast + Honig) + Animal Flex

120-180Min. Pre: Arnold Iron Mass + Egg + 4x BCAA + 6g Gluta + 1g Taurin
Intra: BSN Amino X + 6g Gluta.
Post: PS I-Load + BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 3g Crea. + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo

45-60Min. vorm schlafen: Egg + Casein + Whey Protein Isolate + 4x BCAA + 6g Gluta. + Met-RX EFA‘s, oder Animal Omega
15Min. vorm schlafen: 3g Gaba + HexaGHen + ZMA

Über den Tag verteilt: 3g Beta Alanine

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Jetzt mal den Übertriebenden Booster mal rausgelassen, weil ich echt nicht weiss was ich dazu schreiben soll, da mir die Worte dafür fehlen... ALTER mal echt nimmst du auch noch normale Nahrung zu Dir? Also 120-180 Min vor dem Training gehört mal sicherlich eine ordentliche Mahlzeit und keine Pampe, gleiches gilt für Frühstück das nicht unbedingt noch extra mit Gainer (Zuckerpampe) vollgestopft werden muss! Warum Casein+Whey vorm Schlafen, da gehört z.B. Magerquark mit Schuss Leinenöl hin...

Zum Rest im Allgemeinen zu übertrieben, vielleicht postest du mal deinen Trainingsplan & Ernährungsplan, da einiges hier auf den ersten Blick auf eine schlechte Ernährung mit Tonne Supplements aussieht was ergo nicht wirklich was bringt!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Dein Ernährungsplan sieht wie aus?

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Hast du das nicht gelesen PA, das ist sein Ernährungsplan *Scherz* :mc:

Zitat:

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Zitat von b4nGeR?!

Hast du das nicht gelesen PA, das ist sein Ernährungsplan *Scherz* :mc:

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Scherz hin oder her, ich befürchte fast, es ist wirklich so....

Zitat:

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Zitat von Orothred

Scherz hin oder her, ich befürchte fast, es ist wirklich so....

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Ich weiss das war ja auch doppelte Irionie :balabala:

Nach Gain Fast Get Big Quick kommt entweder Haferflocken + Egg + Reisprotein, oder aber Fisch / Fleisch + Kartoffeln + Gemüse.
Jenachdem worauf ich mehr lust habe.
30-45Min. nach dem Post Drink gibt es dann Fisch / Fleisch + Kartoffeln + Gemüse.
60-90 Minuten später noch einen anständigen Obstsalat. (Ananas, Apfel, Orange, Kiwi, Melone (Wasser+Honig), Avocado, Mango, Banane, Erdbeeren, Kirschen, Trauben, Maracuja, Pfirsich)

Es geht hier jedoch bitte um sinnvolle Ergänzungen und nicht, um meinen Ernährungs und Trainingsplan.
Dies ist der Supplement Plan.

Magerquark vor dem Schlafen deshalb nicht, weil es ekelhaft ist und ich den Milchzucker nicht brauche. Was soll an Magerquark bitte besser sein, als was ich konsumiere :confused:

Moin,
du schreibst hier von "sinnvollen Ergänzungen"... Ergänzungen wozu? Niemand weiß, außer du selbst, was du täglich isst... wie soll man dir dann sagen wie man deine Ernährung am besten ergänzen kann?

Es geht um Ergänzungen, welche nicht durch die Nahrung aufgenommen werden, jedoch einen Nutzen haben.
Also ob hier jemand Supps konsumiert, welche Wirken, ich jedoch nicht kenne, bzw. nicht in meinem Plan habe.

Übrigens hat nicht jeder (aus unterschiedlichen Gründen) die Zeit, zu bestimmten Uhrzeiten immer lange Essen zu können.
Hier eignen sich Shakes sehr, denn hierfür hat man im Normalfall immer Zeit.
Flüssignahrung wird zudem schneller aufgenommen und grundsätzlich kann so mehr konsumiert werden, als wenn man nur richtig Essen würde.
Die meisten Dinge sind außerdem richtige Nahrung, wenn auch in Pulverform.

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Es geht um Ergänzungen, welche nicht durch die Nahrung aufgenommen werden, jedoch einen Nutzen haben.
Also ob hier jemand Supps konsumiert, welche Wirken, ich jedoch nicht kenne, bzw. nicht in meinem Plan habe.

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Naja wie gesagt da du so übertreibst würde JEDER hier dir sagen mehr als die Hälfte schreichen und ordentlicher Essen... Bis auf Whey, Malto, Diffusa, Pinebark ggf. Antioxidatien, einige supplimentierte Aminos (Glutamin, etc.) und Creatin + ggf. ab und zu einen Booster braucht man sowie so nicht und es wird jetzt nich deine Trainingserfolge maßgeblich beeinflussen!

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Übrigens hat nicht jeder (aus unterschiedlichen Gründen) die Zeit, zu bestimmten Uhrzeiten immer lange Essen zu können.
Hier eignen sich Shakes sehr, denn hierfür hat man im Normalfall immer Zeit.
Flüssignahrung wird zudem schneller aufgenommen und grundsätzlich kann so mehr konsumiert werden, als wenn man nur richtig Essen würde.
Die meisten Dinge sind außerdem richtige Nahrung, wenn auch in Pulverform.

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Ähm naja ganz so stimmt das auch nicht, vieler der Gainer etc. sind einfach nur Pampe aus Zucker etc. die dann u.a. Insulinspiegel usw. negativ beeinflussen können und lange nicht so effizent wie richtige Ernährung sind. Bzgl. des nicht soviel essen können, gibt es genügend Leute die 3000+ (z.B. meiner einer) oder 4000-5000 Kcal nur mit Pre- und Postworkoutshakes als einzige Nährstoffsupplimentierung nutzen, sofern zählt diese Ausrede nicht! Wer wachsen will, muss lernen gut und ordentlich zu ESSEN!

Klinke mich jetzt aus und glaube kaum das dir hier wer was anderes sagen wird >) aber vielleicht sagt ja PA noch was dazu, wobei gleich sicherlich erstmal von ihm kommt "Das ist KEIN Ernährungsplan, weil keine genauen Angaben zu Mengen und Nährstoffen vorhanden sind und es sich mehr nach einem Alibi-Post anhört als sonst was!"

Gain Fast Get Big Quick enthält unter anderem Maltodextrine.
Du schreibst die ganze Zeit etwas von Zuckerpampe, was meinst du damit?
Bis auf Gain Fast Get Big Quick enthält dieser Plan keine "Zuckerpampe".
Wieso du den Weltbesten Gainer schlechtredest, aber gleichzeitig Maltodextrin empfehlst, verstehe ich nicht.
Was an boerhaavia diffusa und "Pine Bark" nun so außergewöhnlich gut sein soll, der Rest jedoch Müll, ist ebenfalls unverständlich.
Weißt du überhaupt, wovon du redest? Zukünftig werde ich mich zu so etwas nicht mehr äußern.

Zudem beziehst du aus dem Pre und Post Drink 4000-5000kcal? Das freut mich für dich...

Bitte ausschließlich verbesserungen vorschlagen, keinen Unsinn.