Hallo habe mit BB angefangen
Seit 3 Monaten ich sehe an mir erste fortschritte.
Wo ich angefangen habe hatte ich 90kg auf der Waage jetzt bin ich bei 95kg bin 178cm groß
Habe meine Erhnährung umgestellt
Zum frühstück Müsli
Mittags esse ich 2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügel Wurst
Abends Putensteak mit einem Salat
Nach dem Training einen shake 350ml Milch 30g Eiweiß
Hoffe ich habe die richtige Umstellung
Ich möchte gerne mein körperfett reduzieren. aber werde nicht ganz schlau daraus wie dass geht hoffe ihr könnt mir helfen.
Mein Trainings plan sieht so aus
Montags : Rücken und Schulter
3sätze 15x 45kg
2. 10x 37kg
3x 8x 25kg
Mittwochs : Brust und Bizeps
Auch jeweils immer 3sätze
Freitags : Bauch und Nacken
Eben fals jedes mal 3 Sätze
Sonntags :
die Beine Bein Presse , knie beugen
Ebenfalls 3 Sätze
Vor jeden Trainings Beginn gehe ich 15min auf den Stepper oder auf das Fahrrad
Hoffe jemand kann mir helfen um den körperfett Anteil zu senken
Und eventuell was zu meinem Trainings Plan sagen
Danke vorab
