bcaa's vor/nach dem training auf nüchternen Magen

Hallo Leute,

Ich habe morgen aus zeitlichen gründen vor mein Krafttraining (etwa 45-60min) auf nüchternen Magen absolvieren direkt im Anschluss darauf wollte ich eine 30minütige cardiosession anlegen (stepper moderat)
Und weiß nicht so recht wie ich da meine bcaa's einsetzen soll hatte wie folgt geplant,

Vor dem Trainer 5gr bcaa's
Nach dem Krafttraining bzw vor der cardiosession 10gr bcaa's
Nach der session mein wheyshake

Geht das so klar oder kann man dies noch optimieren :)?

Ich würde die Cardiosession an einem anderen Tag machen, sonst machst dir das Krafttraining zu nichte.

Vor dem Krafttraining 10-15gr BCCAs, danach den Wheyshake.