Trainingsplan

Abend,

hab mich gerade bei euch angemeldet da ich hoffe das die Profis von euch mir bisschen beim zusammenstellen meines Trainingsplans helfen könnten. Habe da nicht so viel erfahrung.

Mein derzeitiger Plan sieht so aus:

TAG !
Brust:

Butterfly/ liegestütze
KH - Flachbankdrücken
KH - Schrägbankdrücken

Nacken:

Nackenheben mit Langhantel hinten
Nackenheben mit Langhante
Kinnziehen mit Langhantel"

Trizeps:

Dips
Trizeps am Kabel
Trizepsmaschine


TAG 2
Schultern:

Schulterdrücken
Schulter am kabelzug
Hintere Schulter am Kabelzug über kreuz
Hintere Schulter am Butterfly

Rücken

Klimmzüge
Rudern
Latziehen vorne
Latziehen hinten

Bizeps:

Bizeps Klimmzug
Bizeps Killer (kp wie das wirklich heißt :-D )
Bizepsmaschine

Für Beine habe ich einene extra Tag
Vielen dank!

Und wie sieht der Beintag aus? Wie sind deine Kraftdaten in den 6 großen Grundübungen?

Warum kein Kreuzheben? Warum so viele Isos?

Sorry das ich mich jetzt erst melde war im urlaub

mein beintraining sieht so aus:

Kniebeugen - Multipresse
Beincurl - liegend (beugen)
Beincurl - sitzend (strecken)
Waden Fersenheben - stehend

dazu dann noch stepper sowie bauchtraining

kreutheben will bzw. kann ich leider nicht machen