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Wie lange wird Glykogen, bzw. Energie aus Kohlenhydraten im Körper gespeichert, wenn man keine körperlich anstrengenden Aktivitäten macht?
Wenn ich mich heute mit Kohlenhydraten vollstopfe, könnte ich dann morgen früh auf leeren Magen trainieren gehen und hätte gute Leistungen?
Aus Erfahrung kann ich sagen, dass es mindestens 24 Stunden hält. Wenn du dich beispielsweise Sonntag Abend vollhaust, kann die Leistung sogar Montag Abend noch sehr gut sein.
wenn du leberglykogen meinst, kann je nachdem zwischen 24h-36h ziemlich aufgebraucht sein
muskelglykogen wird dein körper ohne körperliche Anstrengung, bzw muskelkontraktion kaum angetastet
Richtig, Muskelglykogen, also das was hauptsächlich für die Trainingsleistung verwendet wird kann nur dort verbracut werden, wo es gespeichert ist.Zitat:
Zitat von onWeed
Wenn du dich nicht bewegst, kann davon also auch nichts gebraucht werden
Richtig und bereits 4 Wochen "Ruhe" reichen aus, um die gespeicherte Glykogenmenge (Das Reservoir) wieder auf einen Zustand zu bringen (mengenmäßig) der dem eines normalen Menschen entspricht (bis zu -40 %). Sportler haben ja in der Regel größere Glykogenspeicher, als Personen, die als Bürohengste durchs Leben stiefeln - aber dazu muss auch trainiert werden.
Ansonsten was die Kollegen oben sagen: Mechanische Arbeit (Bewegung) verbraucht Glykogen - jedenfalls wenn die oxidative Kapazität nicht mehr ausreicht, um den Energiebedarf akut zu decken.