wird ja jeder Muskel nur 1 mal die Woche Trainiert richtig ?
Wie lange braucht ein Muskel nach der erschöpfum zum regenerrien ?
Wenn ich noch leichten Muskelkater habe, soll ich dann mit dem erneuten Trainig warten bis es weg ist ?
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wird ja jeder Muskel nur 1 mal die Woche Trainiert richtig ?
Wie lange braucht ein Muskel nach der erschöpfum zum regenerrien ?
Wenn ich noch leichten Muskelkater habe, soll ich dann mit dem erneuten Trainig warten bis es weg ist ?
eine Woche :) Deswegen wird jeder muskel ja nur einmal in der woche trainiert ...
Ich würde sagen, dass es von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist.
Wenn ich richtig rainhaue beim Training, sodass ich mich kaum noch bewegen kann, dann dauerts bei mir 2-3 Tage bis der MK weg ist.
Gruß
Stani
Der Muskel braucht 5-7 Tage zum erholen. Aber wie lange man Muskelkater hat ist unterschidlich aber so 2-3 Tage hat man schon einen Kater.. Aber ist ja nicht so schlimm.. ;)
Wenn dann brauch das Zentrale Nerven System solange und selbst das ist individuell. Gibt keine Pauschalaussage!Zitat:
Zitat von ManUtd88
Wenn man neben dem Training nichts macht, keine Arbeit, nix, jeden Tag mindestens neun Stunden Schlaf hat und sich richtig ernährt, wie arg beschleunigt sich dann die Regeneration im Vergleich zu einem der jeden Tag 8 Stunden arbeitet?
Kann ich mir das so vorstellen, dass ich zb Beine super intensiv trainiere und dann, bei oben genannten Bedingungen schon nach 5 oder 6 Tagen wieder trainiere?
Wie arg kann man sich nach dem "Gefühl" der Regeneration richten?
Würdet ihr auf jeden Fall 7 Tage warten?
Sag ich ja es ist unterschidlich. Wie du sagst es gibt keine Pauschalaussage :d_up:Zitat:
Zitat von Handsome
hängt vom Training ab...
ich mach HST und ab und zu dann halt ne 10Tage Sd
=jeder Muskel 2mal...evt 3mal...