Ich mache seit 1 Monat den WKM Plan mit 5x5 System. Nun will ich auf höhere Wiederholungsbereiche gehen, da mein Ziel hauptsächlich Muskelvolumen (Optik) ist.
Welche Wiederholungen und Satzzahlen wären beim WKM Plan optimal für Muskelvolumen?
Der WKM Plan besteht ja allgemein nur aus Grundübungen, und bei Grundübungen soll man ja nicht sehr viele Wiederholungen machen. Und wie schaut es aus mit Muskelversagen?
