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Hey Leute,
habe gerade meine aktuelle Ernährung dokumentiert und hätte gerne ein paar Meinungen dazu da diese sicherlich ungewöhnlich ist.
Es geht um den enormen Kalorienüberschuss.
Was haltet ihr davon ?
Meine Daten:
20 Jahre, 98 Kilo, 180cm, TP: 3er-Split oder 5x5 3er-Split
Mein Ziel:
Maximaler Masse- und Muskelaufbau bis 1.4.15.
Anhang 25462
Für Nachahmer:
Ich Zahle für Sups ungefähr 50€/Monat und für Lebensmittel 60€/Woche.
Obst und Gemüse gibt es bei dir nicht?
Bei den Daten und KCAL muss man ja mal fragen: bist du natural?
Ansonsten gibts weitaus bessere TPs
Bananen und zu den MAhlzeiten mit Kartoffeln und Reis gibts Paprika und GurkeZitat:
Zitat von PhilippAlex
Natürlich naturalZitat:
Zitat von H_D
Noch bessere TPs? Link bitte :D
Zitat:
Zitat von jan0sch
doch so viel?
was ist mit äpfel , ananas, birnen, mango, pfirsisch, ......wurzelgemüse, tomaten,zucchini, lauchgemüse, kohlsorten.....etc.....?
ich kann immer und immer wieder nur staunen, wie leute sich quälen, weil sie meinen ernährung muß eintönig und auf dauer zum k.... sein ^^
vielleicht habe ich deinen EP auch fehlinterpretiert, ich finde essen nach plan eh grausig ;)
was heißt noch bessere? selten so was suboptimales gesehen.... 5x5 mit generell 120sec satzpausen, LH-curls a la 5x5 drin..Zitat:
Zitat von jan0sch
hier 2 systeme (kraftfokussiert):
http://www.eisenhart.biz/5x5-bill-star.html
http://fitness-experts.de/trainingsp...-trainingsplan
ansonsten mal über 2er und GKs einlesen ...
oder en 3er-pumperplan machen