Training laugt mich nicht aus ...

Hallo nochmal! Ich bin nun seit fast 2 Jahren im Fitnessstudio unterwegs und nicht so richtig zufrieden. Bin der hagere Ausdauer-Typ, der versucht Masse zu gewinnen, was mir nicht gelingt :-( Die Leute sagen immer ich soll viel essen, aber ich glaube das ist es nicht, ich habe auch keine Eßstörung. Bei Klimmzügen und Liegestützen habe ich den Eindruck es bringt eher Kondition als Muskelaufbau, richtig? Jedenfalls ist bei mir ziemlich schnell Muskelversagen und ich spüre kein Brennen, also kein Zeichen für “da tut sich was”. Bei den klassischen Muskelaufbau-Übungen wie Bankdrücken oder Low-Row, Kreuzheben usw. ist es ähnlich, daß ich kein Brennen spüre! Da ist irgendwann nach der 10. Wiederholung Muskelversagen und aus die Maus. Kein Brennen. Manchmal gehe ich aus dem Studio und hätte noch Energie für einen halben Marathonlauf, obwohl ich kein Gewicht mehr hochkriege. :-( Was mache ich falsch? Ich hab jetzt mal testweise so ne Kettlebell-Übung gemacht (Kreisen der Arme mit Gewichten in den Händen) und erstaunlicherweise brennen die Arme danach ein bißchen und fühlen sich ausgelaugt an, so als ob ich “was geschafft hab”. Sind Kettlebells vielleicht die (für mich) effektivere Trainingsart?

Das "Brennen" ist ein Nebeneffekt, wenn der Muskel übersäuert/zuviel Laktat anhäuft. Das ist für den Muskelaufbau nicht relevant. Wäre es das Ziel, könnten wir alle mit kaum Gewicht und dafür aber unzähligen Wh pumpen und wir würden diesen Effekt erreichen. Dann gibt es noch Gründe, wie zB zuwenig/falsch gegessen/getrunken, sprich kaum Kohlenhydrate und ein Pumpeffekt tritt weniger auf.
Zum Thema Muskelversagen wurde erst gestern noch in einem aktuellem Thread ausführlich geschrieben. Das könntest du dir ja mal durchlesen. Wenn du also sagst, dass du "irgendwann nach der 10. Wh Muskelversagen" erreichst und auch noch genug Power für einen "halben Marathon" hast, dann deutet das auch schon darauf hin, dass du Gewichte wählst, was nicht unbedingt einer Intensität entspricht, die dem Muskel wirklich alles abverlangt. Du pumpst quasi nur herum.
Desweiteren kann es sein, dass du noch am Zielmuskel vorbeitrainierst. Also ihn nicht richtig erreichst, weil zB umliegende Muskeln stärker sind und zuviel von der Arbeit übernehmen. Aber auch das kann man durch schweres Training beheben. Gehe doch mal für einige Einheiten auf 8-6 Wh runter und wähle dafür ein entsprechendes Gewicht.

Deine Denkweise ein entsprechendes Brennen zu fühlen ist eine eher nicht so optimale Richtung, da sich der Fokus zu sehr auf Nebensächlichkeiten verlagert.

Also zusammenfassend:
Mehr oder anders essen/trinken, Satz/Wh-Anzahl und Gewicht verändern, Nicht auf ein Brennen hin trainieren, Mit einer Übung versuchen den Zielmuskel zu erreichen, dann bist du auf dem richtigen Weg und ein Pump stellt sich definitiv nach und nach besser ein.:)

Ja und hinsichtlich aufbau:
Das ist ganz überwiegend eben doch eine Frage der Ernährung. Also ohne ordentlich Baustoff (Nahrung) kann der Körper nicht wachsen. Das sollte dir klar sein.
Also hau auch beim Essen rein

Wenn das so ist, habe ich das Brennen wohl überbewertet ... 6-8 Wh., alles klar. Danke, für den guten Beitrag Tim812!