Kreuzheben ausführung so richtig

Hallo leute ich habe mir jetzt schon etliche videos zum thema kreuzheben angesehen;) Und bin mir immer noch nicht sicher ob ich es richtig mache :D Da ich zuhause Trainiere würde mich gerne mal eure meinung interessieren hab mal ein video angehängt:winke: https://www.youtube.com/watch?v=tvenBbKrCDg

Ich habe mir ein kleines bodest für die hantel gebaut damit die stange vom boden eine griff höhe von 21cm hat hab ich mal im internet gelesen das diese höhe 2 20kg scheiben vom durchmesser entspricht muss mir mal 2 20kg scheiben kaufen:) Hab leider nur 10kg scheiben

Video iat privat

Jetz funtzt es ^^

Sieht doch gar nicht mal schlecht aus! Allerdings überstreckst du deinen Kopf, versuch mal, ihn in Verlängerung zur Wirbelsäule zu halten.

Also erstmal solltest du absetzen, dann sieht man weiter

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Also erstmal solltest du absetzen, dann sieht man weiter

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wie meinst du das jetzt kopf kratz ;-)

Du machst touch and go. Nach jeder wdh wird bei kh jedoch normalerweise die lh kurz abgelegt, sodass das gewicht auf dem boden ruht. Dann wird erneut spannung aufgebaut und die nächste wdh ausgeführt.

Du machst kein echtes Kreuzheben.
Beim Kreuzheben legt man die Hantel nach jede Wdh einen Moment ab

Ah alles klar also so zu sagen nach jeder wdh gewicht kommblett loslassen und wieder neu kreifen sozusagen.

Wie sieht es den mit der hebe ausführung aus ist die ok so? Werde noch mal ein neues video machen mit absetzen ;-)