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Trainingsplan
So Anleitung durchgelesen 2x
Bin 21 Anfänger 184cm 83kg
Wie ist das?
1. Bankdrücken Flachbank 3x8
Kniebeugen 3x12
Latziehen V Griff 3x8
Kniebeugen Gerät sitzend 3x12
Millitär- Drücken Gerät 3x8
2. Armbeugen mit Kreuzheben3x8
Rückenheben 3X8
Kniebeugen Gerät sitzend 3x12
Dips 3x8
Bauchmaschine 3x8
1 Tag Pause zwischen jedem training
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Wieso denn ein neuer Thread?
Was soll Armbeugen mit Kreuzheben sein? Was Rückenheben? Kniebeugengerät sitzend?
Auch nicht gut der Plan, totales Chaos. Ich hab dir doch sogar schon einen Plan gepostet?
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