Hallo, liebesgrüße aus Vienna;)

Hallo erstmal

bin 20 trainiere seit 3,5 jahren
1,82Groß

82kg Schwer Körperfettanteil 14%

Bankdrücken bisher Rekord 95KG......

Bin eher der Typ der sehr schwer zu nimmt(FETT)t, wenn ich ich zunehme dann nur muskelmasse, bin auch immer definiert. Habe in den ersten 1,5 Jahren keine Supplemets konsumiert dafür aber sehr gut aufgebaut. Jetz nur Whey, und 15g Glutamin am tag (Vor Nach train, Vor Schlafengehen jeweils 5g) .... Habe mit diesem Sport angefangen weil ich sehr dünn war und ausgelacht wurde..(war damals65kg) ..Ich war sehr erfolgreich, konusquentes Training (5tage die woche) Ernährungsplan, kein rauchen kein Alkohol es ging nur bergauf. Ich bin schon soweit das ich Andere Inspierere mit fitness anzufangen..... es gibt viel zu erählen ich liebe diesen sport den lifestyle... sportliche Grüße Carlos aus wien;))