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Grüsse Euch
Nach dem Krafttraining folgt ja die Regenerationsphase. In dieser sollen die Muskeln mit Nährstoffen versorgt werden (um aufzubauen). Nun die Frage: MUSS man diesen Prozess irgendwie anstossen, indem man mit leichten oder auch mässig schwerer Bewegung die Durchblutung ankurbelt. Oder macht der Körper das alles ganz von selbst, sodass man an sich nichts tun muss nach dem Training. Hm. Komische Frage, ich weiss, aber eben Anfängerforum...:o
Man stoßt den Prozess mit richtigem Training an, in dem man dem Körper einen Wachstumsreiz setzt.
Du könntest theoretisch die Hantel in den KB-Ständer legen, dich fallenlassen, gut und viel essen und dann dort schlafen.
Heißt ja, dass man durch leichtes Cardio nach dem Krafttraining das Laktat besser abbaut in der Theorie.
In der Praxis macht das kein Mensch :))
Aber es funktioniert.
Seit ich zu Fuß vom Gym nach hause gehe und nicht wie früher direkt zu hause trainiere und anschließend nix mache, fühlt sich das besser an. Gerade nach einem Beintraining tut das gut.
Ja, das stelle ich auch fest. Auch wenn ich erst nach dem Essen raus gehe und mich bewege ist es viel besser. Nach harten Einheiten falle ich sonst in ein richtiges Loch.Zitat:
Zitat von kleberson
Ich bin heute auch total geschlaucht..
Ich mach den WKM-Plan und vor 4 Tagen war TE1 mit Kniebeugen, Bankdrücken und Rudern dran, vor 2 Tagen habe ich TE2 mit Kreuzheben,Latzug und Military Press gemacht..
Muss heute wieder TE1 machen doch meine Oberschnenkel und Arme sowie Schultern sind extrem is der Muskelkaterphase..
Kann mir kaum vorstellen das ich Kniebeugen hinbekomme..
Vielen Dank für die Info!Zitat:
Zitat von OhaTino
:) lol.....
Vielen Dank für die Antworten. Also, Bewegung nach dem Training ist nicht nötig, damit der Muskel schliesslich wächst. Sie hilft aber, um das Laktat, die Säure aus dem Muskel zu bekommen. Sehr schön, hört sich gut an. LGTero