Low Carb & Verdauung

Hallo in die Runde,
ich bin neu hier und freue mich hier meinen ersten Post zu schreiben! ;) Ich habe meine Ernährung mal wieder stark an Low Carb angepasst und ziehe das Ganze nun auch wieder gute 4-6 Wochen durch. Gewicht etc. spiegelt diesen Trend auch wieder.

Was jedoch etwas blöd ist:
Die Verdauung - irgendwie läuft es noch nicht rund. Dummes Thema ich weiß, aber wie kann man das Ganze in den Griff bekommen? Hatte da in der Vergangenheit eig. nie Probleme mit.

Ich freue mich auf eure Antworten.

Gruß,
Marcel

Wie sieht dein EP aus?

Zum Frühstück derzeit Haferflocken mit einem Apfel und Milch, zum Mittag Salat mit ein wenig Dressing oder einen Magerquark. Abends Gemüse, Lachs, Quark, Spinat, Eier etc. - so Zeug halt. An Getränken primär Wasser, ab und an ein wenig Milchkaffee, Kaffee.

Hast du mal probiert, die Milchprodukte ein paar Tage auszulassen?

Zitat:

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Zitat von Baghira123

Zum Frühstück derzeit Haferflocken mit einem Apfel und Milch, zum Mittag Salat mit ein wenig Dressing oder einen Magerquark. Abends Gemüse, Lachs, Quark, Spinat, Eier etc. - so Zeug halt. An Getränken primär Wasser, ab und an ein wenig Milchkaffee, Kaffee.

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Bei so unpräzisen Aussagen kannst du keine präzise Antwort verlangen.
Zudem sind Haferflocken am Morgen sicher nicht low carb. Wäre klüger die Kh nach dem Training zu essen

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Bei so unpräzisen Aussagen kannst du keine präzise Antwort verlangen.
Zudem sind Haferflocken am Morgen sicher nicht low carb. Wäre klüger die Kh nach dem Training zu essen

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Warum soll das nicht Low Carb sein, Low Carb ist nicht gleich die Anabole Diät. Low Carb ist man doch praktisch schon bei 100 - 200g Carbs...

Ja, aber dann doch bitte nach dem Training und nicht am Morgen.

Genau so ist es! Wenn die Verdauung Probleme macht Fette erhöhen und die Gemüsemenge auch. Dann schießt die Sche.ße nur so aus dir raus...

oder leinsamen