Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

Hallo von mir,

möchte dieses Forum vorrangig zum Führen meines Trainings nutzen.

Meinungen und Kritik sind gern gesehen :)

Viel Spaß beim Lesen. Training wird regelmäßig von mir hier notiert.

Ein neuer Log, mal sehen, ob er sich hält. Werde mitlesen :-)

Hallo Stevey

Gibts ein paar Daten, Trainigsplan? :-)

lese mit.

Trainiere zurzeit OK/UK 4x die Woche.
Oberkörperübungen variieren, Unterkörper behalte ich immer bei.

Gleich ins Training. Nach der Arbeit heute Abend kommt dann die erste Einheit hier rein :)

Bankdrücken:

80kg 2x10
80kg 1x9

Schrägbank KH:

28kg 1x8
30kg 1x7
23kg 1x10

Klimmzüge:

2x10
1x8

Lat Pulldowns:

40kg 1x12
50kg 1x12
55kg 1x9
55kg 1x7

Seitheben:

7kg 1x40
7kg 1x30
7kg 1x17

Curls KH:

11kg 1x12
11kg 1x10

etwas unmotiviert heute und auch die Kraft fehlte.
Werde morgen abend noch Beine machen und dann die Woche erstmal pausieren. Ist zwar im Bezug auf den Log sehr schlecht, da ich ihn ja gerade erst begonnen habe, aber für das Wochenende muss ich fit sein.

Meine derzeitige Form will ich euch nicht vorenthalten :D

Mein Gesichtsausdruck, zeigt meine Zufriedenheit

Front:

http://www.directupload.net/file/d/3...s33b7e_jpg.htm

Rückseite:

http://www.directupload.net/file/d/3...wae35t_jpg.htm

Frontkniebeuge:

80kg 1x6
80kg 1x5
80kg 1x4

Beinpresse:

120kg 1x30
120kg 2x20

Beinbeuger

55kg 1x15
55kg 1x10
55kg 1x9

lockeres Beintraining heute. Bis Montag erstmal Ruhe, die letzten Monate durchgehend Training macht sich bemerkbar

Sieht ganz gut aus, wielange trainierst du schon und welche Ziele hast du momentan?
Werde mal mitlesen :)

Trainiere seit 1,5 Jahren.
Werde einfach weitermachen wie bisher. Leichtes Defizit und saubere Muskelmasse draufpacken. Muskeln wachsen schließlich nicht durch kalorienüberschuss, sondern durch genug Eiweiß. Esse auch von allem etwas, vorwiegend aber frisch und gesund.

Okay klingt vernünftig, für 1,5 Jahre auch schon ordentlich, weiter so :daumen: