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so, mein Zyklus ist schon nach neun Tagen zuende gegangen, weil ich heute morgen ziemlich krank aufgewacht bin :krank:
War mein erster und ich bin ganz zufrieden, von 86,8 kg auf 83,1 kg runter, ausschliesslich Grundübungen, 2092 kcal täglich und dreimal Sonnenbank :engel:
Vielleicht noch einer bis zum Sommer und dann wird wieder aufgebaut :daumen:
sorry, aber du hast null muskulatur, warum denkst du an diäten? bau mal auf
man sieht kaum bis gar nicht, dass du trainierst
:daumen:Zitat:
Zitat von Donnie Darko
bei deinem trainingsstand ans diäten zu denken, find ich nicht grad sinnvoll... du bist nicht richtig fett und hast zudem nicht allzuviel muskelatur :/
bau auf und machdann mit 95-100 kilo die nächste defi (kein wanst anfressen, sondern relativ qualitativ aufbauen!) Wenn de gas gibst haste das bis nächstes jahr zu dieser Zeit, viel erfolg!
Ihr habt ja recht, aber wenn man bedenkt dass ich vor eineinhalb Jahren noch fast 10 kg weniger gewogen hab...*snief*
Habt ihr in der Aufbauphase nie eine Defi im Sommer gemacht? Würde mich mal interessieren...nach der Dekondi gehts eh mit WKM weiter.
So long...
Nein, weil:Zitat:
Zitat von dergeorge
1) ich baue langsam und qualitativ auf, da gibts nicht viel zu rippen
2) bis zu einem gewissen Punkt (ab dem man deutlich mehr Fett als Muskeln aufbaut) ist diäten meiner Meinung nach verschwendete Zeit und Energie
3) Diäten machen keinen Spaß
aber nun ist ja kaum noch was zum rippen da, also auf gehts: aufbauen (aber leg keine sinnlose massephase ein, in der du wahllos schaufelst, sondern nimm ein leichtes kcal+)
ich kann das nachvollziehen @ threadersteller, aber wahrscheinlich werd ich jetzt wieder als magersüchtiger dargestellt, naja mir ist es jetzt egal, was ihr sagt, aber ich mach vorm urlaub auch noch mal ne defi um von 10 auf knapp unter 8% zu kommen und dann esse ich die ersten tage kontrollierter und stopfe mich nicht mit paar packungen cornflakes voll.
naja hatte immer konstant 12%, jetzt hab ich konstant 10%.
wenn ich es schaffe konstant 8% oder weniger zu halten, versuch ich auch wie chillsolution in kleinen schritten möglichst fettfrei aufzubaun, kann euch also beide verstehen.
naja auf den bildern erkennt man nicht so viel, sehr schlechtes licht ;)
aber man sieht dass du abgenommen hast, ich zumindenst
Ich finds auch voll ok. Muskelmasse sollte man bei 912 bzw 99 ;) HST nicht abbauen und fürn Sommer ist weniger KF einfach schöner. Besonders wenn man wie du einfach ein bisschen viel Speck am Bauch hat bzw hatte ist es kein Ding mal einen kleinen Zyklus mit Defizit enizubauen, wenn man Lust drauf hat. Ergebnisse finde ich für 9 Tage durchaus ansehnlich. Der "Bauchansatz" ist deutlich kleiner und darauf kam es dir bestimmt an. Also ab in die Dekondi und dann wieder ran ans Eisen!