Ich bekomme auch mal den ***** hoch, der Speck muss weg!!!

Hallo liebe Szene,

ich habe nun auch endlich den ***** hoch bekommen, die Zeit des Couchen ist vorbei!

Zu meiner Person:

Männlich, 28 Jahre alt, 180cm, momentanes Gewicht 128 KG

Ich bin jetzt seit Dezember endlich wieder im Training, habe leider 3 Jahre pausiert :(

Aber jetzt greife ich voll an!

5x die Woche FitnessCenter
20 Min. Aufwärmen
90 Min. Krafttraining nach Trainingsplan vom Fitnesscenter
30 Min. Cardio
Und zum Abschluss geht's noch in die Sauna

Zudem habe ich mich gestern zur Anabolen Diät entschieden, und habe heute damit angefangen.

Das wäre es erstmal zu mir.

Schönen Gruß
Grizu

na dann viel erfolg.

übertreibs nicht und das mit dem ... mach Sport langsam und steigere dich kontinuierlich.

Viel zu viel Training... und dann noch AD dazu.
In einem Monat hörst auf. Entweder mit der Diät oder dem Training oder beidem.

Mal besser vorher einlesen. Willkommen auf der Szene.

Herzlich Willkommen.

Muss wie roflcopter von der Art deines Vorhabens abraten.
Anabole Diät zerrt schon sehr an der Kraft. Zudem solltest du dich einlesen bezüglich des Trainings.
Ich kenne dein Studio nicht, aber ich hab die Erfahrung gemacht, dass 90% aller Musterpläne in den Studios schrott sind :/
Aber Kopf nicht hängen lassen, die Motivation scheint bei dir ja da zu sein :)

Klingt wirklich vernünftig. Ich würde bei den geichten ein bisschen kürzer treten und lieber auf 45 minuten Cardio gehen. 30 ist gut, aber alles darüber ist besser! Und um Gewicht zu verlieren empfehle ich Joggen, das fordert die Fettverbrennung so richtig!