Handgelenk verletzt - Welche Übungen?

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10.03.2015, 19:30
CosmosXXX

Handgelenk verletzt - Welche Übungen?

Grüezi aus der Schweiz, als erstes.

Ich hab mir vor ca. 2 Wochen das Handgelenk verletzt, sehr wahrscheinlich ein Band angerissen, meint der Arzt.
Daraus folgt, dass ich das Handgelenk schlecht in die waagrechte drehen kann (übliche Langhantel-Stellung eben). Ausserdem sind Press-Übungen wie Bankdrücken auch nur sehr schlecht möglich, Zug-Übungen wie Rudern gehen hingegen. (Bspweise Hammer Curls sind auch noch knapp im Bereich des Möglichen).

Da nun klar wurde, dass ich nicht schon demnächst wieder normal trainieren kann, wollte ich mal eure Meinung und Wissen über mögliche Übungen hören, die nicht sehr Handgelenk-intensiv sind. (Klar, Beine und Rumpf hab ich schon aufgenommen.)
Was würdet ihr mir empfehlen? Oder gar komplett weglassen und heilen lassen, dafür Ausdauer?

Danke in Voraus und sorry falls etwas nicht stimmt, habe mich extra hierfür angemeldet :)
10.03.2015, 19:50
Prepy

Lass es richtig ausheilen
10.03.2015, 20:35
tintifax_2

No brainer. Ausheilen oder länger leiden und nicht ordentlich trainieren können.
Das Band wächst aber nicht mehr von alleine zusammen. Was sagt der Arzt dazu?
10.03.2015, 20:42
Tennismaster7

welche Seite ist es denn?
Als ich mir am rechten Trapezmuskel was eingeklemmt hab, hab ich das ausgenutzt und nur meine linke Seite trainiert, weil die ohnehin schwächer war.
11.03.2015, 11:38
CosmosXXX

Zitat:

Zitat von tintifax_2

No brainer. Ausheilen oder länger leiden und nicht ordentlich trainieren können.
Das Band wächst aber nicht mehr von alleine zusammen. Was sagt der Arzt dazu?

Das erste Mal hiess es "Abwarten". Nun werde ich (hoffentlich am Freitag) nochmals vorbei gehen, da ich mir nun doch Sorgen um langfristige Schäden bei nicht-behandlung mache.