Wiederaufbau der Beine!

Servus,

ich hatte im Februar 2004 einen Kreuzbandriss (+Außenminiskus), welches im März 2004 dann entfernt wurde. Im Juli 2004 wurde das Kreuzband wieder ersetzt. Jetzt, nach 10 Monaten, ist das Knie immer noch etwas dick, sprich Gelenkflüssigkeit drin. Weiterhin habe ich das Problem, dass ich den Oberschenkel u. die Wade einfach nicht wieder richtig hinbekomme u. das nach nunmehr 7 Monaten Beintraining! Hat da jemand von Euch Erfahrungen oder Ratschläge für mich, wie ich das Bein wieder angeglichen bekomme? Derzeit trainiere ich eigenlich nur Kniebeugen, da ich bei Maschinenübungen immer Schmerzen im Knie bekomme. Auch die Wade will einfach nicht so wie ich das will!!!

Bitte um Rat! Danke.

kenn ich, bei mir war das knie auch immer ca 9-12 monate dick, hab aber auch 4 x in der woche vereinstraining gehabt + spiel am we...
nach nem jahr ca wars bei mir dann ganz weg.
kommt manchmal aber wieder für 1-2 monate, wenn man mal ungeschickt aufgetreten is oder so. davon ned beunruhigen lassen.
würd an deiner stelle auch mal laufen gehn, 2-3 mal die woche.
geräteübungen konnt ich auch ned machen, hab dann immer nur kniebeugen gemacht war ok so...

gruß
iggie