Zu müde nach Beintraining

Hallo Leute
Ziehe jetzt seid etwas über einem Monat einen Ganzkörpertrainingsplan durch und musste feststellen, das ich nachdem ich das Beintraining absolviert habe, kaum noch Kraft für die anderen Übungen habe. Und fühle mich letztenendes mehr krank als ausgepowert.
Die Reihenfolge des Trainings lege ich nach der Größe der Muskeln fest (Also Oberschenkel zu erst, dann die Waden, Rücken, etc).

Hier mein Plan: http://www.smartredirect.de/redir/cl...7%23post775017

Hat jemand irgendwelche Tipps?
Soll ich vielleicht das Beintraining splitten?

Das ist ein richtiger Drecksplan... Bitte einlesen!

Weshalb taugt der denn nicht, wäre cool wenn du ein paar Sachen dazu schreiben könntest.

viel zu viele übungen die nur aus maschinen bestehen

nimm dir ein paar std zeit und eigne dir mal basis wissen an
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Mir wurde erzählt, das Maschinen am Anfang sinnvoller sind, da sie weniger die Gelenke und Sehnen belasten, aber ich schau mir das mal an, danke für die Rückmeldung.

Zitat:

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Zitat von noobatworkout

Mir wurde erzählt, das Maschinen am Anfang sinnvoller sind, da sie weniger die Gelenke und Sehnen belasten, aber ich schau mir das mal an, danke für die Rückmeldung.

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totaler Quatsch!!!

Man sollte am Anfang nur mit Freigewichten arbeiten, schon mal einfach der Körperspannung halber.

Hab mir den Plan nicht angeschaut, würde aber niemals irgendwas nach Beinen trainieren.

Zitat:

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Zitat von Rektus

Hab mir den Plan nicht angeschaut, würde aber niemals irgendwas nach Beinen trainieren.

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geht doch noch alles super?
Ich hab schon Bankdrücken nach den Kniebeugen gemacht und hatte dabei keine Probleme.

Zitat:

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Zitat von noobatworkout

Mir wurde erzählt, das Maschinen am Anfang sinnvoller sind, da sie weniger die Gelenke und Sehnen belasten,

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Wer der dir das erzählt, hat überhaupt keine Ahbung.