Pausen beim 3 und 4 Split aber WIE?

Wie gestaltet ihr eure Trainingspausen?


M:Training
D:Pause
M:Training
D:Pause
uzw

oder

M: Training
D: Training
M: Pause
D: Pause
F : Training
S: Training

und wie beim 3 Split ? Und warum einfach wegen Zeitgründen oder hat es auch ein Hintergrund?

Hängt vom Plan ab.

Allerdings deutet deine Frage darauf hin, dass für dich weder ein 3er noch ein 4er geeignet ware sondern vielmehr ein GK oder 2er

Zitat:

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Hängt vom Plan ab.

Allerdings deutet deine Frage darauf hin, dass für dich weder ein 3er noch ein 4er geeignet ware sondern vielmehr ein GK oder 2er

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Warum das denn?

Ich trainiere derzeit auf einem 4 Split

Mo: Brust / Triezps

Dienstag: Frei

Mi: Rücken / Biezeps

Do: Frei

Fr: Schultern / Rücken

Sa: Beine / bauch

So: frei


aber habe mich ein bisschen im forum umgeschaut und hier sind die trainingsatage immer 2 hintereinander und deshalb dachte ich das dies besser für den Körper bezüglich der regeneration ist