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Hi, hab da mal eine frage über einige Produkte.
da hätte ich Creatin Monohydrat in Pulver, BCAA als Tabletten und Amino 2100 auch als Tabletten. Traniere in der woche 3-4 mal ca. 2-2,30 Std.
Frage1.:
Ist das eine gute Kombination um Masse aufzubauen?
Frage2.:
Wie und wann sollte ich diese Produkte einnehmen?
wäre cool ein paar gute tips zu bekommen!
MFG
in einer kreatin kur ist es wichtig, dass du immer mit genügend protein versorgt bist (dieses aber nicht gleichzeitig wie das kreatin nimmst), da das kreatin nur indirekt wirkt. das heisst, es ist nicht der stoff, der muskeln aufbaut, das ist protein. durch das kreatin lagert dein körper wasser in den muskelzellen ein, so dass du mehr kraft hast, härter trainieren kannst und kürzere regenerationszeiten hast. dadurch wachst dann letztendlich auch dein muskel, bei genügender protein zufuhr.
wenn du jetzt deinen ganzen proteinbedarf mit tabletten decken möchtest, dann bist du eine pillenvernichtungsmaschine. ich rate dir während einer kur mindestens zu einem eiweiss shake morgens und abends. vor dem training bcaa ist ok, die amino tabs zum aufwerten der mittags mahlzeit.
gruss!