1 × Woche joggen

Hallo,

momentan betreibe ich dreimal die Woche Krafttraining (Mo,Mi,Fr).
Nun will ich dazu jeden Samstag joggen gehen. Angepeilt sind vorerst 4-5 km.
Ich strebe nicht an, einen (Halb)marathon zu laufen, will aber gerne die Kondition stärken.
Vor allem aber will ich was für mein Herz-Kreislauf-System tun, da ich in letzter Zeit das ein oder andere Mal leichtes Herzrasen hatte und der Überzeugung bin, dass dies durch meine konditionelle Schwäche und dem dadurch gewachsenen Bäuchlein entstanden ist.
(Vor 1 1/2 Jahren habe ich noch zweimal die Woche Handball trainiert und nie so etwas wie Herzrasen gehabt)

Meine Frage ist nun, ob diese eine Joggingeinheit pro Woche meinem Ziel dienlich ist ?

Wo hast du jetzt ein Ziel definiert?
Wenn du Muskeln aufbauen willst, kannst du auch ruhig einmal Joggen (wie hier an trainingsfreien Tagen).
Um dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern, ist es natürlich auch förderlich.

Ein mal pro Woche zu Laufen ist sicherlich gesund aber du muss keine Wunder damit erwarten...

Einmal die Woche ist zuwenig, um das HKS zu trainieren. Und zum Abnehmen brauchst du auch kein cardio

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Einmal die Woche ist zuwenig, um das HKS zu trainieren.

---

Klar sind drei Einheiten besser als eine, aber wieso sollte eine Einheit deiner Meinung nach gar nicht das HKS stärken?

Zitat:

---

Zitat von ^chris

Wo hast du jetzt ein Ziel definiert?
Wenn du Muskeln aufbauen willst, kannst du auch ruhig einmal Joggen (wie hier an trainingsfreien Tagen).
Um dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern, ist es natürlich auch förderlich.

---

Ja, das ist ja mein Ziel: Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems !
Danke für deine Antwort :)

Aber mal abwarten, ob PhilipAlex mir noch eine Antwort liefern wird/kann.

Werde auf jeden Fall wie o.g. beginnen, ist ja gut möglich, dass sich dann meine Motivation erhöht und ich sowieso öfter laufen werde :)

Klar hast du auch von einem mal irgendeinen Effekt, aber es ist wie beim Krafttraining. Wenn du nur einmal die Woche trainierst, dann wirst du halt nur wenig Fortschritte haben.

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Klar hast du auch von einem mal irgendeinen Effekt, aber es ist wie beim Krafttraining. Wenn du nur einmal die Woche trainierst, dann wirst du halt nur wenig Fortschritte haben.

---

Der Effekt von einmal die Woche Training ist bei normal talentierten bei ALLEN Sportarten nahe null.

Der Leistungsfortschritt beim Sport verläuft auch nicht linear. Sprich 2 Jahre 1 mal die Woche ist nicht 1 Jahr 2 mal die Woche. Der der kürzer und häufiger trainiert macht bessere Fortschritte ( Krafttraining kann ne Ausnahme sein, da hab ich zu wenig Ahnung ;) )

Nur wenn da Synergieeffekte entstehen könnten lohn sich das eventuell. Mindestens 2 mal pro Woche um etwas zu merken und wenn man wirklich Fortschritte haben will 3-4 Einheiten.

Ganz genau