Hallo, wollte mal fragen wie Ihr das sieht. Ich hab ca. 20 Prozent körperfett. Und bin noch Anfänger.
1.) Ist es besser zuerst abzunehmen und, dann auf Masse trainieren oder kann ich ruhig gleich auf Masse trainieren und dann abnehmen?
2.) Ab wann fängt ihr an ne Diät zu machen? Nach einem gewissen Zeitraum Masse Training oder ab einem gewissen Körperfett Anteil?
wie gross wie schwer wie alt?
wie sehen deine Kraftdaten aus?
KFA20% sagt nichts über deine grundkonstitution aus.
Mach eine Diät & geh danach in den sauberen Aufbau.
es wird nicht auf masse trainiert, sondern gegessen
Jup, "Massetraining" im BB-Forum, da krieg ich Pickel...
BB-Training ist immer "Massetraining". Ob man Masse auf- oder abbaut ist eine Frage der Ernährung und zwar zu 99%.
ich würde erstmanl versuchen ein bisschen gewicht zu verlierne durch ausdauer und dann muskelaufbau ers machen.
Auf keinen fall..Zitat:
Zitat von klararosenthal
Mal abgesehen von den Begriffen, wissen wir was er meint... Mich interessiert es auch was ihr dazu sagt.
Bin auch an dem Punkt:
-habe 2 monate trainiert (ich weiß das das nicht viel ist)
-leider schon vorher speckiger und weniger wirds jetzt auch nicht gerade
-schätze meinen Kfa auf 25% bei 178cm zu 84 KG
what now?
Hart trainieren und Diät
1. weiter trainierenZitat:
Zitat von DoubleLift
2. wenn du abnehmen möchtest ggf. die kcal moderat runterfahren und nicht soviel sch...ss essen!
Gruss der w