Kreuzheben - Kniebeugen

Hi Leute

Ich stehe vor folgendem Problem :

Wenn ich kruezheben am Rückentag mache, ist der untere rücken ziemlich platt. Deswegen fehlt teilweise die Stabilität bei den Ruderübungen (T-bar, langhantel).

Ein bekannter erzählte mir er würde kruezheben mit kniebeugen an einem Tag machen und würde damit gut fahren.

Was haltet ihr davon oder habt ihr Tipps für mich?

Mach KH als Abschlussübung nach den Ruderübungen.

KH und KB am selben Tag? Mit 50 kg? :))

Oder umgekehrt. KH, KZ und dann Rudern

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Oder umgekehrt. KH, KZ und dann Rudern

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Wahrscheinlich ne ziemlich dumme Frage. Was ist KZ? KH Kreuzheben...KB kniebeugen. Aber KZ ist mir unschlüssig

10Klimmzüge

Ich trainiere diese beiden GÜ´s an einem Tag.
Kniebeugen 5 Sätze.

5 Minuten Pause, dann 2-3 Sätze Kreuzheben.

Ja, es ist viel und manchmal habe ich das Gefühl der untere Rücken ist damit auch komplett platt.
2-3 tage dauert es schon, bis dieser wieder etwas entspannter ist. Deswegen diese beiden nur am WE, direkt früh und nur 1 mal die Woche.

Ich komme damit gut klar.

Zitat:

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Zitat von Reyals

Ich trainiere diese beiden GÜ´s an einem Tag.
Kniebeugen 5 Sätze.

5 Minuten Pause, dann 2-3 Sätze Kreuzheben.

Ja, es ist viel und manchmal habe ich das Gefühl der untere Rücken ist damit auch komplett platt.
2-3 tage dauert es schon, bis dieser wieder etwas entspannter ist. Deswegen diese beiden nur am WE, direkt früh und nur 1 mal die Woche.

Ich komme damit gut klar.

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Mit welchen Gewichten machst du das?