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Moin,
dachte bisher immer man solle vor dem Training nichts zu sich nehmen, damit einem nicht schlecht wird etc.
Jetzt meinte jedoch neulich ein Kollege zu mir ein Pre-Workout Meal ist ein MUSS und schon bin ich verwirrt.
Kann mich hier kurz einer aufklären?
VG
R
Deine Frage ist unspezifisch. Wann heißt vor dem Training?
2-3 std vorm training was essen und gut.
man kann essen vorm training, muss man aber nicht...
dann wird auch geguckt, was und wieviel
Natürlich solltest du direkt davor nix essen, dass kommt dir sonst wieder hoch.
1 1/2 - 2 Std. vorm Training 250g Quark + 3 Messlöffel Haferflocken wäre ne Idee (so mach ich es jedenfalls, wobei selbst da manchmal ein Schwaps hoch kommt nachm Beugen oder Heben).
Länger würde ich aber auch nicht warten wollen, weil mir die Zeitspanne zwischen letztem Essen,Training, Duschen usw. bis zur nächsten Mahlzeit zu groß wird.
Obst kann man direkt davor noch essen, wenn man mal nicht zum Essen gekommen ist.
Danke für die bisherigen Antworten. Mit "vor dem Training" meinte ich die 1 - 1 1/2h davor. Man hört z.B., dass es nichts bringt Eiweiss danach zu sich zu nehmen, sondern nur wenn dies davor geschieht etc.
Ich dachte aber beispielweise bisher immer, dass man 1 - 1 1/2h davor nichts essen sollte, damit man nicht kotzt und dass es gelinde gesagt egal ist wann das Eiweiss zu sich genommen wird, solange man auf seine xy gramm/ Tag kommt?
Ins mahl nach den training soll neben carbs natürlich auch Protein.
Lese die wichtigthreats!
Nüchtern kann man auch gut trainieren ohne gleich an Muskeln oder Leistung zu verlieren.