Guten Tag zusammen
Ich bräuchte bishen Hilfe. Also zu meinen Daten bin 25 Jahre 1.86 groß und wiege 95 kilo mein kfa liegt bei ca.20.
Ich trainiere noch nicht so lange erst seit paar Monaten und wollte mal etwas wissen wegen Ernährung also ich wollte einfach nur Körper fett reduzieren und wollte fragen ob mein plan soweit in Ordnung ist.
Also zu meinem plan.
Frühstück 125 Gramm Reis mit 100 Gramm Gemüse .
Mittag 150- 200 Gramm Reis mit 100 gram Gemüse und 300 Gramm hänchen .
Abends nur was leichtes fals ihr mit paar Tipps geben könntet Werke nett.
