Veränderungen der letzten 5 Monate
So liebe Sportler😉
Vor genau 5 Monaten habe ich angefangen effektiv im Studio nach dem hier im Forum beliebten WKM Plan zu trainieren.
In der Zeit hat sich ne ganze Menge an meinem Körper und der Kraft verändert💪
Ich wollte jetzt einfach mal eure Meinung hören ob die krafttechnischen Fortschritte und die Körperlichen Fortschritte für diese Zeit gut sind oder ob ich mich noch mehr reinklotzen sollte😉
Start:
Alter: 15
Größe: 1.76m
Gewicht: 63kg
Brustumfang angespannt: 94cm
Armumfang angespannt: 30cm
Beinumfang: 45cm
Bauch: 73cm
Beinpresse: 100kg 3x8-12
Bankdrücken: 40kg 3x 6-8
Rudern vorgebeugt: 35kg 3x8-12
Rückenstrecker: 45kg 3x8-12
Schulterdrücken kurzhantel: 9kg 3x 8-12
Klimmzüge 10 3x8-10
Jetzt:
Alter 15 1/2
Größe: 1,78m
Gewicht: 74kg
Brustumfang angespannt: 98cm
Armumfang angespannt: 32cm
Beinumfang: 48cm
Bauchumfang: 78cm
Bankdrücken: 50kg 3x8-12
Beinpresse: 150kg 3x8-12
Rudern vorgebeugt: 50kg 3x8-12
Kreuzheben(erst seit kurzem): 50kg 3x8-12
Military Press Langhantel: 35kg 3x 8-12
Klimmzüge: 5kg 3x8-12
