2 er Split Push Pull- Schulter Übertraining?
Hallo,
wenn ich beispielsweise am montag ein push training absolviere, in dem ich die schulter mit z.b military press a 3 sätzen trainiere und zusätzlich auch noch belastung der schulter durch BD und dips dabei habe, kann ich dann ins übertraining kommen wenn am nächsten tag bei pull rücken (ein gewisser schulteranteil ist ja auch dabei) und die hintere schulter mit vorgebeugtem seitheben trainiert wird. anschliessend nach einem pausentag am mittwoch dann am donnerstag bei push und bei pull am freitag das selbe spiel. ist das auf dauer zu viel für die schulter? das volumen halte ich den TEs gering. der plan an sich soll jetzt erstmal nicht kritisiert werden, es geht mit um die frage des möglichen übertrainings der schulter.
danke für eure antworten
Push Montag:
Kniebeugen x4
Beinpresse x2
(Beinstrecker zum auspumpen)
Bankdrücken 5x5
Butterfly am Kabelzug x2
Schulterdrücken x3
Dips x2
Trizepsstrecken am Kabelzug x2
Pull Dienstag:
Klimmzüge (30 wiederholungen clustered)
Langhantelrudern 5x5
Kabelrudern x3
Bizepscurls x3
Wadenheben x3
Wadendrücken x3
Push Donnerstag:
Kurzhantel Schrägbank x3
Kurzhantel Butterfly flach x3
Schulterdrücken 5x5
Dips x2
Trizepsmaschine x1
Pull Freitag:
Latzug x3 Beinbeuger x3
Einarmiges Kurzhantel-Rudern x3
Kreuzheben x3
Reverse flys x2
Hammercurls x3
Beinbeuger x3
