Moin, was könnte man am folgenden Trainingsplan kritisieren?
BD und LH Rudern Supersatz 3*8
Klimmzüge und BP 3*10
KH Ausfallschritte 3*12
Schulterstücken KH. 3*10
Ziel : Hypertrophie + Fettreduktion
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Moin, was könnte man am folgenden Trainingsplan kritisieren?
BD und LH Rudern Supersatz 3*8
Klimmzüge und BP 3*10
KH Ausfallschritte 3*12
Schulterstücken KH. 3*10
Ziel : Hypertrophie + Fettreduktion
Kreuzheben und Kniebeugen fehlen
die ersten vier übungen werden jeweils im doppelsatz bzw supersatz (ohne pause durchgeführt)?
wie oft machst du denn den plan in der woche?
wie sieht deine erwärmung aus?
Es sind nur 45 Minuten zur Verfügung.
Inwiefern beantwortet das die Kritikpunkte und Fragen?Zitat:
Zitat von Newbie7
Insofern das ich Kreuzheben und Kniebeugen zeitlich nicht unterkriegen.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Natürlich, du musst nur was anderes weg lassen
Stimmt auch wieder :-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Kniebeugen für Ausfallschritte oder Beinpresse? Und Kreuzheben für was?
Schau dir mal den WKM plan an...das solltest du in 45min schaffen.
Einfach den Basisplan machen:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge