Alter Sack probiert es noch mal.. ;)
Moin Moin,
heiße Olli und bin 37 Jahre, 186cm groß und wiege ca. 94 Kilo. Habe mit 27 BB angefangen und war damals Hardgainer, so ne richtige Bohnenstange. Nach etlichen Jahren waren das dann mal 80+ Kilo, bis ich meine Frau kennengelernt habe. Danach war erstmal ein paar Jahre Schluss und mein Stoffwechsel hat sich umgestellt. Bei unserer Hochzeit dann 117 Kilo und mein erster operativer Bandscheiben Prolaps am LW 4-5.
Danach war ich noch einmal ein Jahr zwischendurch im Studio, aber nie mehr so richtig in die Vollen gegangen.
Letztes Jahr im Dezember war ich wieder bei 102 Kilo und kann sogar wieder Handball spielen.
Heute habe ich meine Ernährung so weit im Griff, dass ich mittlerweile bei nem KFA von ca. 17% angekommen und seit einem Monat wieder im Studio angemeldet bin. Durch meine durchweg sitzende Tätigkeit haben sich weitere Rückenbeschwerden in der Brustwirbelsäule angemeldet. Schlaffer Sack würde ich sagen. ;)
Ziel sind nun erstmal unter 90 Kilo und den KFA weiter reduzieren. Danach will ich gezielt Muskeln aufbauen und meinen Rücken stärke ich täglich mit 20 Minuten CoreTraining/ Pilates zu Hause. So ist der Plan.
Hier erhoffe mich mir Infos zum Thema Supps, Ernährung und Trainingsplänen. Vielleicht gibt es hier ja Einige die sich mit ähnlichen Herausforderungen im Rücken wie ich rumschlagen und Erfahrungen austauschen wollen.
Viele Grüße,
Olli
