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PUSH / PULL 2er Split
Habe mal versucht mir einen P/P Trainingsplan zusammenzustellen, welchen ich 4x die Woche durchführen möchte.
Erstmal bitte ich um Meinungen ob das allgemein so Sinn macht?
Desweiteren, meine Frage ob es noch Sinn macht Beinpresse zusätzlich rein zu nehmen, oder ist die "überflüssig" wenn man schon Kniebeuge macht?
Macht es Sinn den Plan auch mal an 2 aufeinander folgenden Tagen durchzuführen, wegen Kreuzheben im Pull und den Kniebeugen im Push?
PUSH
Beine
Kniebeugen 3x8
Wadenheben Stehend 3x10
Brust
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken KH 2x8
Schulter
MP 3x8
Seitheben 2x8
Trizeps
Dips 3x8
Frenchpress 2x8
PULL
Rücken
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x10
Latziehen 3x8
Rudern LH 3x8
Rudern KH vorgebeugt 2x8
Beine
Beinbeuger 3x8
Wadenheben Sitzend 3x10
Bizeps
Bizepscurls 3x8
*Achja, mir ist schon bewusst, dass Wadenheben sitzend keine Pull Übung ist, aber würde Waden gerne öfter als 2x die Woche bearbeiten
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Niemand eine Meinung dazu?
Verbesserungsvorschläge, Anregungen?
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Mir wäre das zu viel OK und zu wenig UK.
Beinpresse oder Ausfallschritte rein.
Dips würde ich raus
Latziehen raus
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