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Hi leute wie macht ihr das.. wie wirkt ihr dem gewichtsverlust durch stress entgegen?
Bin momentan beruflich total gestresst ...esse schon wien blöder.. nehme trotzdem ab :shock: hab jetzt innerhalb 1 monat von 92kg- heute frühgewogen 86.9 runter.:mad:
Was kann man machen dagegen kann ja schlecht auf hören mit arbeiten.:D
Training läuft auch ***** bin momentan im Deload.
Du bist doch eh fett, oder nicht?
Ich würde zuerst mal den Stress reduzieren. Der kommt nämlich meist nicht von außen, sondern von innen
Nein habe zwar bisl speck am bauch aber fett bin ich nicht.Zitat:
Zitat von daniel94
Hm ja da hast du recht.. nur so einfach ist das auch wieder nicht.:o Mache schon seit längeren Autogenes Training ..zum runter kommen..was wirklich auch sehr gut tut.:)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Also einfach versuchen ruhiger zu werden und den ganzen mist zuhause versuchen ab zu schalten?
wenn ich stress habe, nehme ich auch ab. das liegt aber eher daran das ich nicht esse.
denn normalerweise schüttet di-stress cortisol aus und man nimmt. zu. wenn man ab nimmt, sollte man seine mahlzeiten überdenken und sich fragen ob man regelmäßig genügend isst.
hauptfaktoren für stress ist meistens die psyche die uns einen strich durch die rechnung macht.
du musst dir die frage stellen wie du gegen deinen stress ankommen kannst bzw. noch besser: wie du ihn beseitigen kannst. auf dauer ist das nämlich eines der häufigsten ursachen für herz-kreislauf-erkrankungen...
cortisol ist leider ein echter blocker... er ist mit dafür verantwortlich das wir muskeln abbauen! cortisol unterbricht den aufbau von proteinen im körper. die folge daraus lässt sich leicht schließen.. das ist eben eine kette ungünstiger zusammenhänge.
du musst am gesamten lebensstil was ändern. leider ist das nicht damit getan das wir nur einen stressfaktor (zum beispiel: zu wenig schlaf) ändern. in so einem fall alles mal überdenken..
Essen tue ich eigentlich genug esse alle 3 std was auf 6 Mahlzeiten am tag.
Muss mal meinen ganzen ernährungsplan hier posten ob man da was verändern kann.. hab da auch nicht ganz so den plan.
Ja das Cortisol muskeln abbaut weis ich alles..naja der schlaf ist momentan auch mein problem schlafe ganz schlecht momentan.
Muss irgentwie sehen das ich abschalten kann nach der arbeit..momentan ist es so das ich mich noch zu hause aufrege wenn was schief läuft auf arbeit. :o
Was arbeitest du denn überhaupt?
Ich bin Gebäudereiniger arbeite momentan doppel schichten früh und spät 6tage die woche.Zitat:
Zitat von Orothred
Bin dort nur am rennen...wenn man es so will.
Kannst du "Nein!" sagen?
Das Arbeitspensum würde ich reduzieren......