Mein neuer Trainingsplan was sagt ihr?

Mo: Brust/Trizeps
BD KH fliegende Liegestütze Stirndrücken Kickbacks je 4 Sätze 10-12 wdh

Di: Beine Schultern Bauch
KB Beinstrecken Beincurl Seitheben Rudern Aufrecht Nackendrücken Sit ups

Mi: Rücken Bizeps vorgebeugt Rudern Lat-Ziehen zur Brust LH-Curl KH-Curl Konzentrationscurl.

do: wieder von Montag
fr: pause
sa: pause
so: von Mittwoch
immer je 4 Sätze 10-12 Wdh
mache nach dem training noch öfters cardio am rudergerät.

was sagt ihr zum Trainingsplan?

wieso sagt keiner was????

Weil es immer und immer wieder das gleiche ist.
was willst du denn hören?
Du mußt es selbst wissen ob dir der Plan was bringt ansonsten siehe WKM Plan,Wichtig stickys...

siehe "Grundlagentraining"

"mache nach dem training noch öfters cardio am rudergerät. " <---- würd ich lassen

ich verstehe die Reihenfolge deiner TE's nicht :ratlos:
habe ich das folgendermassen richtig verstanden oder:
mo - TE1
di - TE2
mi - TE3
do - TE1
fr - FREI
sa - FREI
so - TE2
mo - TE3
di - TE1
mi - TE2
do - FREI
usw.........???
:ratlos:

Alles in allem find ich den Plan für mich Kacka! :balabala:

LG

Ich würde sagen bis auf Nackendrücken(mach lieber Frontdrücken) und die dritte Bizepsübung durchaus brauchbar. Vielleicht in der TE1 noch Dips und in der TE2 oder 3 noch Shrugs.

1 Wieso sind konzentrationscurls schlecht?

2 Was sind shruggs?