Mache ich Bankdrücken richtig?

Hallo Community,
ich trainiere schon seit ca. 8-9 Monat und mache gerne Bankdrücken. Mache die Übung schon recht lange, also seit ca. 6 Monaten und hab mich von der Stange bis zu den 55-60kg gesteigert (ich weiß, nicht gerade viel aber egal) und habe nun ein paar Fragen. Wenn ich Bankdrücken ausführe, drücke ich die Stange meist einfach gerade nach oben (also von der mittleren Brust einfach gerade hoch und wieder runter) und gerade nach unten, habe mal gehört, dass die in einer komischen Form nach oben gedrückt werden sollte. Also nicht gerade, sondern eher so dass sie von unten also meiner Brust zu meinem Gesicht gedrückt werden sollte und dann von dieser Position wieder zur Brust. Nun ist die Frage ob das stimmt, stimmt das echt oder sollte ich eher einfach wie immer gerade hoch drücken? Weiterhin wollte ich fragen, ob ich beim Bankdrücken die Ellenbogen durchstrecken darf, hab gehört das soll sehr schlecht für die Ellenbogengelenke sein und bin mir da auch etwas unsicher.

Freue mich für jede Hilfreiche Antwort!

Mfg

Einen Bogen zu drücken ist richtig. Man sollte Gelenke nie durchstrecken (einrasten)

Okay, werde das mal ausprobieren und mal sehen ob das besser klappt.

PA hat es beschrieben. Durchstrecken ist nicht nur schlecht für die Gelenke, der letzte Teil der Bewegung geht hauptsächlich in den Trizeps.