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Egal ob bei der Definitions- oder Muskelaufbauphase. Ein Kredo ist immer gleich man muss den Muskel richtig ausreizen. Jetzt stellt sich die Frage, was bedeutet richtig ausreizen?
Allgemein sagt man, dass bei der Definitionsphase viele Wiederholungen mit leichtem Gewicht man machen sollte und bei der Musekelaufbauphase schwere Gewichte heben sollte und dafür weniger Wiederholungen.
Ist das korrekt? Oder schon längst überholt?
Das ist absoluter Quatsch und schon lange überholt. Man trainiert immer im Hypertrophiebereich
Lies dich doch mal in den Sticky Periodisierung nach Hatfield ein, da wird ganz gut auf die WH Bereiche und deren Nutzen eingegangen.
Guter Tip!!Zitat:
Zitat von saunadieter
aber dein nickname ... alterrrr :-)))) ich kringel mich immer noch ... hätte damals auch pedobear76 nehmen sollen :-))
:D Zehnzeichen
ist glaube ich ein Mythos, mit "deinen" genannten Wiederholungsanzahlen mit und Gewichten auf den Hanteln.