Wiederanfang mit (Kraft)sport

Hallo zusammen,

Habe mich nun nach Jahren der Sportlosen Zeit durchringen können wieder mal was für meinen Körper zu tun.
Habe von meiner Kindheit bis zur Jugend fast täglich sport gemacht, von 10-20 Jahren auch aktiv 3 mal die Woche Kampfsport. Doch wie es nun ab und an mal leider so ist hat die faulheit mit dem alter gesiegt und der Sport wurde zur nebensache.
Nun meine Frage an euch bei meinr Größe von 1.89m und knappen 90 kilo bin ich zwar nicht dick aber Bauch und Männerbrust sind leider schon da.
Möchte nun aktiv Kraftsport betreiben und habe dazu ein paar Fragen an euch.
Ausgewogene Ernährung und viel Schlaf sind natürlich klar, doch welche zusatzstoffe wie Protein oder dergleichen sollte ich noch zu mir nehmen um Muskelaufbau bzw Fettverbrennung zu unterstützen?
Wie oft die Woche sollte ich max. trainieren um den Körper anfangs nicht überzustrapazieren.

Danke schon mal für die Antworten

Nahrungsergänzungen brauchst Du erstmal gar nicht. Die Ernährung macht 99% aus. Training alle 2 Tage.

Du benötigst, gerade am Anfang, nicht unbedingt Ergänzungen. Was dennoch Sinn machen würde: Ein gutes Omega3 Produkt, sowie Vitamin D3. Ansonsten heißt es: Ernährung in den Griff kriegen und regelmäßiges Training. Und dann bedarf es nur noch Geduld.. :-)

Ergänzungen brauchst du eigentlich wirklich nicht. MSM vielleicht hilft gegen Entzündungen. Vielleicht gerade am Anfang sinnvoll wenn dein Körper noch nicht an das Krafttraining gewohnt ist.

Beim Training würde ich dir zu einem Ganzkörperplan raten. Den machst du 3 mal die Woche um einfach reinzukommen.

glaube es ist sinnlos hier weiter zu posten der TE ist uneinsichtig und hat sich offensichtlich ausgeklingt, die zeit kann man auch besser nutzen.
dicht.