GK, Muskelaufbau, Anfänger
25 Jahre, 170cm, 70kg
Trainingserfahrung: 3 Monate
Da ich noch nicht so die Erfahrung habe, bekam ich folgenden GK-Plan, der sich auch noch sehr an Maschinen orientiert.
Beinpresse 3x12
Klimmzug/Dips im Wechsel jeweil 3x10
Butterfly/Butterfly reverse im Wechsel jeweils 3x12
Crunches 3x20
Oberkörperrotation am Seilzug 3x20
Seilschlagen (Battle Rope) 3x1min
Mir stellen sich folgende Fragen:
1. Ist der Fokus auf die Beine hier ausreichend oder sollte noch was mit eingebaut werden?
2. Sind die Übungen im Wechsel sinnvoll?
3. Bizeps/Trizeps Isos notwendig?
4. Seilschlagen am Ende der TE förderlich?
