Sinnvoller Trainingsplan?

Guten Abend.

Ich wollte Euch kurz meinen Push /Pull
Vorzeigen.

A.

Kniebeuge 3*6-8
Bulgarien Split Squads 2*10-12
Bankdrücken 3*6-8
Fliegende(Überzüge)2*10-12
Schulterdruecken KH 3*6-8
Seitheben 2*10-12
Rotatoren 4* Mit dem Theraband


B.
Kreuzheben 3*6-8
Klimmzüge 5 * x
Rudern KH 3*8-12
(Überzüge) 2*8-12
Vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Glut Ham Raises 4* x
Plank mit Zusatzgewicht

Vor der Push Te
2 Sätze Liegestuetze mit Zusatzgewicht 10 - 15w.


Training 3x pro woche.
Montag Mittwoch Freitag


Geht das in Ordnung?

Für was die Liegestütze?
Waden fehlen. Rest sieht ganz gut aus

Liegestuetze mach ich zum aufwaermen der Rotatoren, lege keinen Besonderen Fokus drauf. Steigere ab und an und mehr nicht.
Soll ich die weg lassen?

Waden koennte ich in die Push Te. 2 Sätze stehend und in die Pull Te. 2 Sätze sitzend am Ende der Einheien integrieren.
1x Schwer und 1x Leicht?


Danke fuer die Hilfe.