Was vor dem Training nehmen und was danach ? ? ?

Nehme 2 Stunden vor dem Trainig 30g Eiweissproteinpulver mit ca. 400ml 1.5% Milch, damit es nicht so dickflüssig ist. Direkt nach dem Training das selbe nochmal und dazu Traubensaft trinken. An trainingsfreien Tagen nehme ich das ganze morgens und abend, ohne den Traubensaft.

Was gibt es zu bemängeln? Oder soll man vor dem Training ein anderes Pulver oder Präparat nehmen, als danach. Bitte um Hilfe


MackDre

Machs am Besten so:
2Stunden vorher eine kohlenhydratreiche Mahlzeit
Vorm Training: Whey-Protein+Honig
Nachm Training: Whey-Protein+Dextrose

:winke:

DoGGFlExX`Tipp ist sehr gut!

Ich machs immer so: direkt vorm Training: eine Banane, direkt nach dem Training: kurzkettige KH

was tust du, fitness oder HIT ,anfänger oder schon lange.also ich nehme vorher 1 stunde BCAAs 30 min. glutamin ,nachher glutamin 15min. whey-casein mix

2 Std. vorher lange KH´s
direkt davor BCAA´s
direkt danach Whey+schnelle KH´´s (+Creatin)
1 1/2 - 2 Std. später Mahlzeit mit komplexen KH´s und Proteinen
LaZy