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Kreuzheben Ausführung
Moin,
da ich seit längerem nur im Homegym trainiere ohne Feedback von Trainern oder sonstigem - wollte mal eure Meinung hören, wie schlimm es um meine Technik beim Kreuzheben steht.
Ich trainiere mit WKM Plan, allerdings habe ich echt das Gefühl, dass bei mir etwas im Missverhältnis steht.
Kreuzheben mache ich 3x5 mit 150kg, Kniebeugen allerdings gerade mal mit 3x8 mit 75kg.
WKM trainiere ich seit längerem, also liegt es eigentlich nicht daran, dass das Beintraining per se vernachlässigt worden wäre.
Frage mich da natürlich auch, ob meine Kreuzheben-Technik nicht einfach auch einmalig be******en ist ;).
Was mir selbst auffällt ist, dass ich beim Anheben mit dem Rücken fast horizontal zum Boden stehe; ich schätze, das zählt dann eher als Stiffed Legged Deadlift?
In den meisten "normalen KH" Videos scheinen viele beim Anheben weit weniger horizontal zu sein, sondern der Oberkörper fast eher diagonal aufwärts gerichtet. Das fühlt sich für mich aber irgendwie sehr unnatürlich an .. vielleicht liegts aber auch daran, dass das sicher mehr auf die Beine geht, und die bei mir halt echt ein Schwachpunkt sind?!
Ansonsten, falls man es zumindest als stiffed legged deadlift durchgehen lassen kann.. Was sagt ihr zur Position von Rücken/Wirbelsäule gerade beim Anheben?
Vom Gefühl beim Training her ist eigentlich alles in Butter, fühlt sich für mich sehr gerade an, auch keinerlei Schmerzen oder ähnliches. Wenn ich mir danach Videos/Bilder anschaue sieht's aber irgendwie doch etwas nach Rundrücken aus.. finde es aber schwer zu beurteilen.
Also, wollte mal hören was ihr denkt. Ausführung noch halbwegs im Rahmen, oder bin ich gerade langsam aber sicher auf dem Weg in einen Rollstuhl?
Jegliche sonstige Verbesserungsvorschläge natürlich auch immer gern gehört.
